年轻人睡眠不好可以吃褪黑素吗

摘要：现在年轻人这个人压力比较大，经常会出现睡眠状态不太好的情况，但是说从身体健康的角度来说，不建议使用褪黑素，如果说你只是睡眠状态不好，没有什么其他的问题，你可以通过以下措施来改善自己的身体状态。加大运动量这是最简单的，也是最有效的一个方法，晚上一直睡不着，与身体不疲劳有关系，你身体的疲劳就很容易带来精...

【本期文章导读】

年轻人睡眠不好可以吃褪黑素吗

褪黑素适合年轻人吃吗

什么人不可以吃褪黑素

年轻人睡眠不好可以吃褪黑素吗

1、现在年轻人这个人压力比较大，经常会出现睡眠状态不太好的情况，但是说从身体健康的角度来说，不建议使用褪黑素，如果说你只是睡眠状态不好，没有什么其他的问题，你可以通过以下措施来改善自己的身体状态年轻人睡眠不好能吃褪黑素吗。

2、加大运动量这是最简单的，也是最有效的一个方法，晚上一直睡不着，与身体不疲劳有关系，你身体的疲劳就很容易带来精神的疲劳，然后你就容易睡着，现在年轻人大多数是从事这些工作都是文字性的工作体力性的工作已经很少了，所以你可以每天抽出半个小时的左右时间去跑步，每天都有固定的锻炼时间，身体是比较平稳的，晚上睡眠身体也需要足够多的休息，因为锻炼让我们身体形成了一种较为疲劳的状态睡眠好的人吃褪黑素。

3、之所以不建议使用褪黑素，是因为褪黑素这种东西它本来应该是我们身体正常分泌的，我们睡觉的时候周围环境足够安静，然后身体就会自然而然的分泌褪黑素，我们就会间接进入睡眠的状态，这是身体分泌的，当然没问题，但是我们认为去补充的话，就可能涉及到一个药量的问题了，补充的太多他会抑制我们的情绪，让我们情绪低落影响心情，这是外在的因素所影响的，不是我们心态的改变，所影响的，是激素影响了我们的情绪状态睡眠不好可以吃褪黑色素吗。

4、这种东西使用多了它容易出现心情抑郁，乃至说诱发抑郁症等因素，正规厂家生产的你按计量去服用是没什么问题的，但是时间久了它也会产生耐药性的问题，刚开始你可能吃一粒就管用，但是后来就得吃得多，就像安眠药一样，身体是容易产生抗药性的，从身体健康的角度来说，这种药是应该适当的控制的，不到万不得已的时候不要使用年轻人睡眠不好可以吃褪黑素吗。

褪黑素适合年轻人吃吗

褪黑素也叫做褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素等，这是由人体松果体分泌的胺类激素，能够让黑色素细胞发亮，所以称为褪黑素年轻人睡眠不好能吃褪黑素吗知乎。人体分泌的褪黑素会随着时间发生变化，一般来说，晚上十一点到次日六点是分泌最多的时间段。当褪黑素分泌不足时，人就容易失眠。经常失眠的人可以吃褪黑素来帮助入眠，那么，年轻人能吃褪黑素吗？哪些人不适合服用褪黑素呢？下面我们来介绍相关的知识。

年轻人能吃褪黑素吗

褪黑素属于保健品，不能代替药物，适合一般的失眠患者，年轻人也可以吃年轻人失眠吃褪黑素有用吗。褪黑素一般在睡前半个小时服用，每次一粒即可。褪黑素虽然没有药物的毒性作用，但是吃多了可引起头痛。

哪些人不适合服用褪黑素

1、未成年人。褪黑素适合成年人，未成年人最好不要服用。未成年人的身体还在发育，吃褪黑素很容易产生依赖，可导致身体激素分泌紊乱，影响正常的生长和发育年轻人睡眠不好可以吃褪黑素吗。

2、孕妇、哺乳期女性年轻人睡不着可以吃褪黑素吗。处于特殊阶段的女性，包括妊娠期、哺乳期等，最好不要随便服用褪黑素。孕妇和哺乳期女性都容易出现失眠、便秘的问题，褪黑素可以解决这些问题，但是会对胎儿、婴儿造成伤害，最好不要服用。

3、免疫缺陷患者年轻人睡眠不好可以吃褪黑素吗。如果存在免疫缺陷，最好不要服用褪黑素，风湿病、类风湿性关节炎、红斑狼疮都是比较常见的免疫性疾病。

褪黑素是缓解治疗的保健品，适合一般人群，但是也有不少禁忌，上文介绍了不适合服用褪黑素的几类人。褪黑素只能暂时缓解失眠，长期服用效果会变差。想要治疗失眠，首先要了解失眠的原因是什么，改变引起失眠的不良生活习惯，避免长期熬夜。

不建议吃褪黑素片。. 如果本身没有什么疾病，这种药是不建议吃的，另外如果失眠的话，平时一定不要熬夜，要规律的作息，白天多参加一些活动，晚上不要睡得太早.

什么人不可以吃褪黑素

褪黑素不适宜人群

1、青少年不能吃褪黑素

青少年正处于生长发育时期，身体的状态也在处于不断发展，如果长期依赖于褪黑素来补充身体的营养物质，很有可能会出现依赖性。

2、孕妇不能吃褪黑素

孕妇怀有宝宝不能长期服用褪黑素，褪黑素可以有效的治疗精神疾病，但是对于孕妇来说，也会有很强的刺激作用，所以孕妇也是不宜服用的，否则可能会给胎儿造成一定的影响。

3、肾炎患者不能吃褪黑素

肾炎患者如果长期服用褪黑素的话可能会加剧这种疾病的病症，也有可能会造成很多疾病的并发症出现，所以对于很多肾炎患者来说是不能摄入褪黑素的。

只要正确服用褪黑素，对于改善睡眠还是很有帮助的。

首先青少年人群是不适合服用褪黑素的，青少年和幼儿本身身体上发育就是比较不稳定的两大人群，服用会导致内分泌失衡，再就是孕妇不能服用

严格的大样本随机双盲对照临床试验表明，褪黑素的催眠作用，只有在用以调节时差时才有一定效果，在用以其他方面的催眠（例如治疗失眠症时），则结果就不那么确定。褪黑素其他方面的功效就更靠不住了。

所以，只有倒时差时才可以服用褪黑素。

以上详细为您解答了关于年轻人睡眠不好可以吃褪黑素吗以及与之相关的一些内容。相信看完以上的内容，大家对于年轻人睡眠不好可以吃褪黑素吗这个问题也有了一定的了解。如果大家还有什么不明白的地方，可以在下方评论区留言，我们会在第一时间为大家答疑解惑。