怎么快速提升自己的运球

篮球如何提高运球速度

1.1、变向运球。动作要点:身体要保持低,背要挺直,共六个动作,每个动作十秒,要让球在你手上转动,利用手腕把球拍向中间交叉时,球要离地面近一些。1.2、组合交叉运球。动作要点:连续来回做任何一种交叉变向运球,每当来回。

如何能快速提高篮球运球能力?

4、左手抢篮球 这样对实战或者球感的练习都很有用， 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性。5、左手上篮 多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系，但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调。

怎么快速练好运球啊(篮球)

快速练好运球的方法如下：1躯干环球 简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。2双腿环球 将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺。

怎样才能提高运球的速度?

1.高运球 高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。[动作方法]：运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

怎样提高运球推进速度?

1、运球重心尽量低。运球时重心要低且要平稳，运球高度在腰以下，眼的余光看着球，防止球砸到脚上。比如胯下运球时，力度要均匀一些，不能用劲过猛，否则容易把球打飞。适当的力度最好，练好之后再加快速度，刚开始练习不。

怎样快速提高篮球运球能力?

接下来建议边走边拍球。可以尝试操场的跑道，一边散步一边运球。再者就是跑动运球，任意找一段直道（有篮球场全场最好）突然开始跑动同时快速运球，模拟比赛中的情景。【补】这样的循环，一天练1个小时足够了。快速提高需要感觉。

怎么快速提高运球速度

方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地(图5)。要求：手快速移动。9�身前抛球身后接，身后抛球身前接 方法：队员左右分腿站立，。

如何提升打篮球时运球速度?

打篮球怎么练习运球速度?快速过人?提高速度 首先要熟练运球 建议训练: 每日练习左手手运球 右手运球 体前、胯下左右换手运球(练习压的越低越好) 体侧运球 体前运球 每组100

怎样练运球提升最快?

集中练五个动作：单手运球，双手运球，前推运球，后拉运球，移动中运球。具体项目： 1.大力极速单手高运球 2.大力极速单手低运球 3.体前大力极速双手高运球 4.体前大力极速双手低运球 5.体后大力极速双手高运球 6.体。